본격 운동한지 2년.
그전에 필라테스,요가,수영,테니스 등등 하다말다
센터의 기부천사였어요
그러다 헬스를 시작으로 운동의 재미에 빠졌어요
저도 천계 하시는분 따라 한번 운동 기록 올려봅니다
월~금까지 각 분할 운동을 합니다
오늘은 수요일
복근과 어깨 하는 날
웜업으로
-프론트 스쿼트 20개 3셋
-와이드 스쿼트 20개 2셋
복근
-덤벨(5키로) 크런치 20개/5셋
-사이드 크런치 왕복20개/5셋
-밴드로 레그레이즈 20개/5셋
-플랭크 2분씩/3셋
-행잉 레그 15개/3셋
어깨
-덤벨 프레스/7키로 15개씩 3셋/5키로로 15개씩2셋
-덤벨 사이드 레터럴 레이즈/2키로 15개5셋/1키로 20개3셋
-덤벨 프론트 레이즈/사이드와 동일
-페이스풀 15개 5셋
오운완!