갱년기인 요즘 저한테 가장 큰 과제가 잠입니다.
입면은 눕기만 하면 바로 잡니다.
문제는 3,4시간 후에 깨는데, 이때부터가 전쟁입니다.
바로 잠에 드는건 손에 꼽히고 이떄부터 뒤척뒤척 아예 못잘떄도 있고, 그나마 새벽에 한두시간 더 잠이 들면 다행입니다.
미국에서 사왔던 멜라토민은 다음날까지 너무 헤롱대서 일하는데 지장있어서 못 먹고,
우리나라에서 산 식물성 멜라토민은 잠이 들긴 드나 램상태로 수면이 들어서 자는건지 마는건지 헷갈릴정도의 얕은 수면.
그러다 어제도 자다가 4시간후에 깼는데, 머리가 아파서 타이레놀을 먹었는데, 바로 다시 잠이 들어서 숙면을 했네요. 이게 타이레놀의 효과일지 아님 머리가 아프다가 맑아지니깐 잘 자진건지 모르겠네요.
입면은 잘하는데, 자다깨서 못자는 갱년기 증상에 효과보신것좀 알려주세요.
약도 좋고 영양제도 좋고 다 좋아요. 마그네슘, 테아민, 식물성 멜라토민 다 먹어봤어요.