우선 저는
67에서 51 운동 식이로 10개월간 천천히
감량 키는 164
9년동안 유지해오고 있어요
운동은 1시간걷기 10분스트레칭
체중늘었다싶으면 24시간 물도 안마시고 금식 후 하루정도는 과자빵같은 음식 안먹고 샐러드 달걀 닭가슴살 단호박 견과류 같은 건강식으로 1식
그다음날부터 정상식사해요(두끼)
나이는 50대중반입니다
여러분들의 체중유지법도 풀어주세요
작성자: defg
작성일: 2026. 05. 26 00:06
우선 저는
67에서 51 운동 식이로 10개월간 천천히
감량 키는 164
9년동안 유지해오고 있어요
운동은 1시간걷기 10분스트레칭
체중늘었다싶으면 24시간 물도 안마시고 금식 후 하루정도는 과자빵같은 음식 안먹고 샐러드 달걀 닭가슴살 단호박 견과류 같은 건강식으로 1식
그다음날부터 정상식사해요(두끼)
나이는 50대중반입니다
여러분들의 체중유지법도 풀어주세요