53세아짐 슬로우런닝 시작했어요
제가 과연 달릴수있을지 시험?해보는 단계를
두달정도 거쳤어요
400미터 걷다가 200 미터 뛰기를 반복..
첫날 2키로하고 몸살났어요
그래서 뛰는횟수를 줄이고 총600 미터 뛰고
나머지 걸었어요
제가 얼마나 허약한지 아시겠지요?
갱년기가오며 허리디스크로 못 움직이니
온 관절이 다 아프기 시작하더라구요
운동시간은 20분정도로 시작했어요
얼마전에는 무릎이 아파오더라구요..
운동같지도 않은걸 하는데 물릎이 안좋아지는
느낌이 들어서 제몸이지만 너무 어이없어서
이틀 쉬어주고 속도를 더 늦췄어요
6.5에서 6.2로 줄이니 이제 무릎도 안아파요
그래서 요즘 30분 운동에 3키로로 거리도 늘리고
달리는 시간도 길어졌어요
한번 달릴때 1키로까지도 달리게됐어요
아직도 달리다가 중간에 한번씩 걷기를 반복하기는
하지만 제목표는 안쉬고 30 분 달리기에요
오늘 운동전에 인바디 체크했어요
이제 몸의변화를 지켜보려구요
지난 두달간 식욕이 좋아져서 잘먹고
잘 자서 2키로가량 살을 찌웠거든요
기운이나야 달리기도하고 또 근육도 붙게 만들려구요
아침 공복상태이고 158에 51.3찍히네요
체지방률 29.9 크헉..마른비만입니다 ㅋㅋ
두달후 몸의 변화를보고 다시 글 올릴게요
그냥 제 의지를 다지기위한 글이니 너그러이
양해해주세요
그리고 같이 운동해서 건강해졌으면 좋겠어요
오늘도 날씨만큼 좋은하루되세요