저는 아침 기상후 물 500미리시고 그릭요거트150g에 견과류 한줌 섞어 먹거든요.
문제는 이렇게 먹고 나면 너무 배가 든든해서 점심생각이 없어요. 어쩔때는 저녁까지도 배불러서 아침 먹고 계속 굶거든요. 자연스럽게 일일일식이 되더라구요.
일부러 안먹는게 아니라 포만감에 뭐가 안들어가요.
살이 자꾸만 빠지는데 그릭요거트에 견과류 섞어 아침 먹는 걸 중단해야 할까요?
탄수화물 식단을 가령 밥한공기 반찬등 아침에 먹으면 점심은 못먹어도 저녁은 먹을 수 있어요.