키158에 최고 체중76이었어요 지금은 72키로에요
제가 가지고있는 재료는요
단백질 쉐이크, 두유, 당근, 파프리키, 상추,잡곡밥, 현미밥,사과. 두부, 양배추, 방울토마토, 현미 누룽지에요
아점 단백질 쉐이크 먹거나 아침에 사과랑 두부 먹거나 위에 적은 재료로 간단히 먹었어요
그리고 운동은 걷기만 했어요
근력운동을 안 해서 더이상 체중은 변함없고 뱃살도 그대로에요ㅜ
제가 위에 적은 재료로 더 빠르게 체중감량방법 있을까요??
47키로였을땐 2시간도 거뜬히 걸었지만 지금은 평지 5분 걷기도 힘들어요ㅜ
글 읽어주셔서 감사합니다