제 목 : 회전근개 염증인데,뭘 조심해야할까요?

얼마전 플랭크 혼자 하다가 힘을 잘못 줬는지

안좋아서 병원갔다 어깨힘줄 염증,즉 회전근개 염증

진단을 받았어요

현재 약간 뭉근하게 안좋은 정도고 딱히

움직임에 통증까지는 없어 초음파로 스테로이드

주사만 맞았어요 약도 있구요

당분간은 운동을 쉬라는데

수영도 안해야겠죠? 아님 배영발차기만하다

올까요?

무릎도 안좋아서 피티도 받고 있는데

여러가지가 다 걸리네요

혹시 스트레칭이나 하지 말아야할 자세 등

도움이 될만한 사항 알려주시면 따라해볼게요