스쿼트 제대로 하려면 힘들고 어렵잖아요.
허벅지 근육은 지켜야하니 간단한 운동이라도 해보세요.
의자에 앉아요.
일어날때 아무데도 손 짚지 말고 다리 힘으로만 일어나는거에요.
허벅지 위에 힘이 들어가는걸 느끼면서요.
다시 앉을때는 털썩 주저앉지말고 엉덩이를 뒤로 쭉 빼면서 천천히 앉아요.
허벅지에 힘이 들어가는거 느끼면서요.
틈틈히 자주 해주면 좋아요.
작성자: .....
작성일: 2026. 04. 24 11:35
스쿼트 제대로 하려면 힘들고 어렵잖아요.
허벅지 근육은 지켜야하니 간단한 운동이라도 해보세요.
의자에 앉아요.
일어날때 아무데도 손 짚지 말고 다리 힘으로만 일어나는거에요.
허벅지 위에 힘이 들어가는걸 느끼면서요.
다시 앉을때는 털썩 주저앉지말고 엉덩이를 뒤로 쭉 빼면서 천천히 앉아요.
허벅지에 힘이 들어가는거 느끼면서요.
틈틈히 자주 해주면 좋아요.