74년생 156에 51-52키로에요.
피티 주3회, 개인운동 1-2회과 야외러닝(5-6킬로) 주2-3회하고 있어요. 이렇게 운동한지는 3년 넘었어요.
체중 48까지 내리고 싶은데 사실 식욕이 아주 좋아서(평소엔 식단하면서 약하게 치팅..예를 들면 가끔 낮에 조각케이크 반조각이나 미니사이즈과자 한봉, 주말엔 편히 좋아하는 음식 외식해요) 체중감량이 힘들어요.
주말은 맘껏 먹으니 주말에 찌우고 주중에 찌우는 패턴이 되어 버렸어요.
체지방률 좋을땐 19프로였는데 얼마전엔 25까지 나오길래 짜증나서 그 이후로 안쟀어요. 운동을 안하는것도 아닌데 체지방률이 자꾸 안좋아지니 측정하기가 싢더라구요.
이렇게 하는 운동이 몸에 배인듯 해서 어제는 러닝을 7키로로 늘리니 운동한 느낌이 들어 좋긴 했어요.
변화가 필요한 듯 해서 다음주부터 필라테스를 신청했는데 체중감량 및 체지방 줄이려면 아묻따 식단일까요? 지금 단백질은 충분히 챙겨먹긴 해요.