제 목 : 멜라토닌 드시는분 드시는 시간이요

혹 멜라토닌 효과 잘 못 보시는분께 도움될까 싶어서요

제 경우 잠들기 원하는 시간 3시간전쯤 먹어요

예전엔 12시에 잠들기위해 11시쯤 먹었는데 

2시가 다되도록 뒤척이게 되고 해서

먹은시간을 당겨봤거든요

제 생체리듬엔  3시간전이 맞는다라는 생각이 들어요

물론 사람마다 다 다르니 참고만 하시고요

 

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