다들 아시겠지만 체중은 식단이 대부분이구요.
ㅇ요요 오면 말짱 도루묵이기 때문에 이거는 평생해도 되겠다는 느낌으로 하셔야합니다.
이정도는 나도 할수 있겠다 정도요.
점심 한식으로 식단 그대로 대신
밥양을 1/2로 줄입니다.
저녁 몸이 붓는 나트륨및 밀가루 , 쌀밥 탄수화물 억제해야해요.
저녁 반숙란 2-4개, 단백질음료, 브로컬리나 당근등 섬유소 등 먹고 배 안고픈 범위에서 해결.
배고픔을 느낀다면 다이어트는 실패한겁니다.
6일은 이렇게 관리하고,
주말 두끼 정도는 치팅데이 맘껏 먹어줍니다.
크게 지장 안줘요.
이렇게 했는데 살 안 빠지는 경우 못 봤어요.
전 2달간 4키로 빠져서 유지중이예요.