저는 1~3kg 정도 갑자기 살이 쪘을 때
살을 빼는 방법이
일단 탄수화물 중 밥을 안 먹고
밥대신 병아리콩 같은 콩이나 단호박, 감자, 고구마로
탄수화물 대체하고
고기를 좀 더 먹어 줍니다.
고기를 좀 더 먹으면
배도 부른데다가 포만감이 오~~래 가다보니
식사를 2회만 할 수 있거든요.
즉
하루에 두 끼를 고기랑 다양한 야채로 배를 채우고
탄수화물을 조금만 먹으면
3~4일 내로 1~2kg 은 빠지더라구요.
일주일 내로 3~4kg를 빼고 싶으면
먹는 것을 50% 이하로 확~~~~내리고 운동을 좀 해야 빠지더라구요.
그리고 살을 뺀 다음
먹는 것을 늘리고 운동량을 늘려야 유지가 되더라구요.
진짜 살을 빼고 유지하는 것은 어려우니
기를 쓰고 살을 안 찌워야 한다는 거죠.
몸무게를 매일 재는 것이
몸무게에 집착하는 것이 아닌가? 생각했지만
매일매일 몸무게를 재면 살이 조금 찌면 그때그때 빠른 대처를 할 수 있는데
몸무게를 1~2주 안 재다 재면
이미 살이 3~4kg 늘어나 있어서 장기적인 대책을 세워야 하더라구요.
Spring is just around the corner~