결국 식이 같은데
지방이 34%입니다 (근육은 25kg 이상)
근육돼지 느낌이죠ㅜㅡㅠ
공복 길게 (16시간) 하고
풀 먼저 밥 조금 단백질
밥은 8시간 안으로만 먹기
이거면 될까요?
운동은 매일해요 헬스장가서
피티 받은대로 하루 1시간 이상
유산소+근육 운동 해요 주4-5회
작성자: 중년
작성일: 2026. 02. 23 12:24
결국 식이 같은데
지방이 34%입니다 (근육은 25kg 이상)
근육돼지 느낌이죠ㅜㅡㅠ
공복 길게 (16시간) 하고
풀 먼저 밥 조금 단백질
밥은 8시간 안으로만 먹기
이거면 될까요?
운동은 매일해요 헬스장가서
피티 받은대로 하루 1시간 이상
유산소+근육 운동 해요 주4-5회