중년입니다 40대후반
이제 무릎도 아파오고 흰머리도 많이 나고 눈도 침침해요
아가씨들은 하루 한끼먹고 극단적 안먹는 다이어트 해도 젊으니까 괜찮은데 나이들면 절대 안먹으면 안된다고해서요 체중이 너무 불어서 무릎이 아픈가 해서 살을 빼보려고 해요 삼시세끼 꼬박 먹고 저녁엔 야식과 맥주까지 먹었는데 요즘엔 하루 두끼 먹고 야식과 술을 끊었어요
아침엔 요거트 과일 삶은계란 사과 토스트 중
대식가라서 삶은계란 한번에 3개 먹어요
점심엔 먹고싶은것 다 먹는데 쌀 빵 밀가루 제한해요
탄수를 조금만 먹고 고기쌈 싸먹거나 야채샌드위치
양배추 쪄서 고기하고 먹고
닭가슴살 샐러드 계란 아보카도 든든하게 2-3시에 먹고
그이후 안먹어요 다음날 아침까지
이렇게 먹고있는데 중년의 나이에 너무 극단적 식단이라 안좋은가 해서요
예전처럼 밥 국 찌게 비빔밥 짜장면 우동 파스타 튀김 이런걸 안먹어요
식단을 계속 이렇게 할까 하는데
중년은 다른식단으로 해야할까요
밥심이란말도 있고
뼈에 골다공증 오는나이에 무슨 다이어트인가도 싶고
식단은 그냥 안하고 운동만 해야 할까요 중년은