50대후반
158센치 58키로에서 53키로 까지 감량
작년 7월말에 당 체크 해보니 공복혈당이 높아 당관리
하려고 8월부터 아점 먹고 20~30분 걷고
저녁먹고 30~40분 걷고
밀가루음식 줄였고 부참가루,튀김가루도 쌀튀김가루로 바꾸고
과자 나부랭이들, 음료수 안마시고
하이볼 일주일에 한잔 마셨는데 끊었고
커피 좋아하는데 속이 좀 쓰린 증상이 와서 역류성식도염 걱정되어 끊었고
걷는거 부터 시작 했는데
걷다보니 걷기만 하지말고 해로운거 좀 줄이자는 맘이
생겼고 공복혈당도 떨어졌고
무엇보다 정신건강에도 도움이 되었고
핏이 애매하거나 볼품없어 손이 안갔던 옷들도 입게 되어 좋고
배변,수면도 훨씬 좋구요
피티니 필테니 요가니 줌바니 수영이니 등산이니... 다 좋죠
근데 저 같이 운동 싫어하는 사람들은 이거라도 걸으니까
훨씬 나아요