어려서부터 비염을 안고 살아서 입으로 숨을 많이 쉬나보네요.
잘때 코막혀서 (특히 겨울에) 입벌리고 자는 경우가 많고 더러는 일어나면 입속과 혀가 매우 건조해서 굳은 느낌이 드는 경우까지 있어요.
버릇든것도 있어서 지금 코로 깊게 숨쉬기 해보는 중임.
검색하다 구글ai개요 퍼옴
코로 숨 쉬어야 하는 이유
공기 필터링, 온도/습도 조절, 냄새 감지, 산화질소 생성으로 인한 혈압 조절 등 다양한 생리적 이점 때문에 중요하며, 입으로 숨 쉬면 충치, 안면 발달 문제, 수면 무호흡, 역류성 식도염 등을 유발할 수 있어 코로 숨 쉬는 것이 건강에 훨씬 이롭습니다.
코 호흡의 주요 이점
공기 정화 및 조절: 코털과 콧물이 먼지, 바이러스, 세균을 걸러내고, 비강에서 공기를 데우거나 식혀주며 습도를 조절해 폐를 보호합니다.
두뇌 및 인지 기능 향상: 두면부의 열을 식혀 머리와 눈을 맑게 하고, 기억력 등 인지 기능 향상에 도움을 줍니다.
혈압 및 산소 순환 개선: 코에서 생성되는 산화질소(NO)가 혈압을 낮추고 산소 순환을 돕습니다.
치아 및 안면 건강 유지: 입으로 숨 쉬면 입 안이 건조해져 충치 위험이 높아지고, 안면 골격 발달에 부정적 영향을 미칠 수 있습니다.
수면의 질 향상: 코로 숨 쉬면 기도 확보가 용이해 코골이와 수면 무호흡증을 예방하고 숙면을 취할 수 있습니다.
소화기 건강 보호: 입이 벌어지면 식도까지 열려 위산 역류를 유발할 수 있지만, 코 호흡은 이를 방지합니다.
입 호흡의 문제점
찬 공기가 폐로 직접 들어가 기관지를 자극할 수 있습니다.
입 안이 마르고 구취 및 충치, 잇몸 질환 발생 위험이 높아집니다.
수면 시 코골이, 무호흡증을 유발하고, 만성 피로를 유발할 수 있습니다.
얼굴 형태 변형(돌출입, 개방교합 등)을 초래할 수 있습니다.
따라서 건강을 위해서는 의식적으로 코로 숨 쉬는 습관을 들이는 것이 중요합니다.