친하게 지내는 전직장 동료가 나이 들면 변비 관리 잘 해야 한다고
메타무실 추천하더라구요, 매일 마신다고..
제 경우 최근에 각종 가루 사다 혼합해서 먹는 데 효과 있는 것 같아요. 변비에는 말린 프룬 좋아요, 밥 먹고 간식으로 두세개 정도. 영양제도 특이한 것 많이 챙겨먹는 데 좋은 것 같아요
매일 한칸 짜리 일주일치 약통에 챙겨 두었는 데 이제 아침,.점심,저녁 세 칸 나눠저 있는 걸로 바꿀거에요.
** 수퍼푸드 가루 추천
마카 파우더
모링가
영지버섯
Wheat grass
콜라겐 파우더(beef)
코코아 무설탕
녹차 가루
인삼차 가루
이렇게 다 섞어두고, 코코아와 녹차 두가지로..
- 마카다미아 넛 한 줌 (80그램 정도)
- 위에 가루 하루 한 잔 물이나 우유 또는 요구르트에 혼합해서 먹고 있어요..
- 저녁은 스테이크나 생선
간혹 간식 이것저것 먹어도 변비없이 잘 지냈어요, 사실 날씨 더운 곳에 (35-40도 ) 출장 갔다 어제 밤에 왔는 데 더우면 변비 오기 쉬운 데 왠걸 잘 지나가서 적어봅니다.
영양제야 다들 먹는 거 위주에 폐경 이후로 베스트 셀러 넣었구요, 가루종류는 좀 유명한 여자분 Julie Clark이 하는 데로 따라해 보았어요