올해 8월 30일부터 운동 시작했습니다.
40일간 운동하고 식단도 했는데, 겨우 1킬로 조금 넘게 빠졌네요. ㅎㅎㅎ
다른분들은 한달에 2-3킬로 쑥쑥 빼시던데, 저는 식단도 하고, 운동도 하는데 잘 안빠지네요.
허무하지만 좀 더 빼볼게요.
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도와주신다는 분 계셔서, 조금 자세히 써볼게요.
격일로 상체, 하체 근력운동 30분 정도씩 (pt할때 배웠던 기구 4개를 15회씩 3세트)
심박수 135-140 유지하며 30분 러닝 (제발 더 뛰라고하지마세요. 못해요. 이것도 지겨워서 꾹 참고 겨우 합니다.)
식사는 직장 생활 관계로 한끼는 일반식 하는데 밥은 무조건 1/2이나 1/3만 먹어요.
나머지 끼니는 배고플때 프로틴 유동식으로 떼웁니다. 고구마는 강아지 주는 핑계로 조금씩 떼먹는 정도..