<겉으로는 평범해도 진짜 좋은 자연 항우울제 12>
1. 성관계: 옥시토신, 도파민, 세로토닌 분비로 기분이 좋아진다
2. 물: 충분한 수분은 뇌 기능과 기분을 안정시킨다
3. 음악: 감정을 해소하고 스트레스를 줄인다
4. 자연: 숲·바다·산은 마음을 진정시키고 치유한다
5. 햇빛: 비타민 D를 높여 우울감을 줄인다
6. 운동: 엔도르핀 분비로 스트레스 해소에 탁월하다
7. 웃음: 뇌의 긍정 회로를 활성화해 우울감을 줄인다
8. 우정: 진실한 관계는 감정적 지지를 준다
9. 자연식: 뇌 건강에 좋은 영양소가 풍부하다
10. 질 좋은 수면: 감정 조절과 회복의 핵심이다
11. 가족과의 시간: 안정감과 소속감을 준다
12. 의미 있는 일: 삶의 목적은 우울감을 극복하는 힘이 된다