홈트라고 부르기도 민망한 가벼운 운동인데요..
임피티 운동쇼츠예요.
https://youtube.com/shorts/zEXLAXGObW0?si=XOoB3DSZsdShNGIM
컨셉은 이건데요..
다리와 배를 앞으로 내밀면 배와 등이 자극되고요
상체를 살짝 굽히고 무릎도 굽히면 가벼운 스쿼트가 됩니다.
다리를 앞이 아니라 옆스텝으로 옮기고 팔을 어깨위로.. 옆으로 나가는 다리와 반대방향으로 쭉 뻗으면 유산소가 됩니다.
지방은 어떻게 태우냐면 호흡으로 태운다고 하네요. 숨이 차야 지방이 탄다는거죠.
같은 동작을 해도 팔동작을 크게 하니까 더 호흡이 많아지네요.
거실에 안쓰는 두툼한 주방매트 깔고
태블릿 거치대 당근에서 산거에 태블릿 거치하고
중국산 블루투스 이어폰 끼고 넷플 드라마 켭니다.
코스트코에서 주방시계+주방저울 세트로 세일할때 산 주방시계로 시간 맞추고..
서너종류 동작을 돌려막기로 1시간 채웁니다.
넘 좋아요.
아파트 단지에 트랙이 참 좋은데 거기 1시간 도는것보다 더 좋은것같아요.
근데..배고파졌어요 ㅠㅠ