얼마전에 피검사 했는데 공복혈당 113
당화혈색소 5.6 나왔어요
당뇨전단계 수치가 나와서
관리해야겠다고 집에서 쓰는 개인 혈당측정기사고
재보니 아침에 120정도 나오더군요
개인검사측정기가 한 5~10차이가 난다고는
하더라구요
검사를 하니 은근 쫄려서
그뒤로
짜장면 치킨 떡볶이 라면
절대안먹음
과일 안먹음
제일좋아하더 데니쉬쿠키 끊음
나물 6종세트 사서
잡곡에 먹음
밥먹고 무조건 10~15분 걸음
이랬더니 100이하 96으로 내려가네요
최근에 90~100사이 유지
특이사항1. 하루는 잠제대로 못자고
일했는데 갑자기120 이상으로 오름
특이사항2
하루는 라면이 정말먹어 밤에 야식으로
먹고 얼마까지 오르나보자 했는데
야식멉고 오르는 수치도 적어보자
그날따라 간만에 숙면 다음날
토요일이라 숙면 취하고 재보니
라면 먹고도 99나오더라구요
그래서 내린 결론
밤에 숙면>밥먹고10분운동>식사조절
이직당뇨 전단계 이신분들은
잠잘자시고 식사후 운동필수
음식은 조절하되 먹고 싶은거 가끔 먹어도
운동과 푹잠 이걸로 꽤 도움된다 싶네요