40대이고, 150대 후반 키에 몸무게 40kg대 후반인데
이번에 건강검진했더니 38퍼센트 체지방률이 나왔습니다.
살이 전보다 많이 찌긴했지만, 정말 말랐을때도 체지방률은 33%정도였구요.
20대에도 체지방률은 28%정도 나왔고,
30대 이후로는 운동 항상 하고 보기에도 날씬하고 배 하나도 없을때도 32%정도였어요.
원래 뼈가 워낙 가는 체형이라 지금도 손목 발목은 가늘고 손등에 뼈가 드러나긴해요.
원래 몸매가 가슴 엉덩이 크고 글래머 스탈이긴 한데 이 체지방률이면 비정상인거죠?
근데 체지방률만 들으면 고도비만이라 이래도 되나 싶어서요.
작년 검진보다 체지방률이 거의 4%이상 급증해서 심각한거같아요.
내년에는 40%도 넘을거같고. 거의 걸어다니는 지방덩어리인데...
제가 원래 저녁을 안먹는데
최근 들어 저녁 6시 이후에도 먹고
먹은 후에 바로 앉거나 눕는 버릇이 생긴게 큰 영향 같긴 합니다.
어떻게 식단이랑 관리해야 체지방률을 35%이하로 줄일 수 있을까요?
나름 운동도 한다고 하는데 운동만 하면 집에와서 거의 탈진해서 샤워도 못할정도로 쓰러집니다.
저질 체력.... 빈혈도 있긴 해서 현기증도 심하구요. (이건 약먹고 좀 나아짐)
이 정도 체지방률이면 많이 비정상인건가요?