안먹으면 빠진다
이게 중년다이어트로는 제일 안좋다고 봐요
근육이 빠지고, 절식하면 입이 터져서 요요가 오거든요
여러 다이어트 있지만 가장 좋은 다이어트는
탄수 양, 단백질 양 정해놓고 그만큼만 먹는거예요
클린한걸로요
하루에 탄수 총 120g, 단백질 100g이런 식으로요
주방저울에 무게 재가면서 식사 준비 필수고요,
밥 200그램 한그릇이 탄수60정도예요
지피티가 잘 짜줘요
내 체중, 체지방, 키 입력하고 물어보면요
하루 세끼 배부르게 먹으면서 살 빠져요
근육은 유지하면서 체지방만요
한달에 체지방 1키로 정도씩 빼는게 제일 좋아요
혈색 등등 오히려 좋아져요
안먹으먼서 훅 빼면 살쳐지고 힘없고 얼굴푸석 머리칼 빠져요