제 목 : 러닝중 둔근뭉침이 생겨요..

러닝 시작한지는 4주정도 되고요..

존2 정도 하는중이고 여러 유튭보며 공부하는데

시작전 스트레칭도하는데 달리는중 엉덩이근육이 뭉치며 불편해져요. 

몸에 힘들어가면 안된대서 신경쓰고 엉덩이 뒤로 빼지않고 발목힘도 안들어가게 신경쓰고 비피던스도 이젠 173~180 정도 맞춰서 슬로조깅처럼 보폭줄여하는데 3키로 좀 넘어가니 둔근뭉침때문에 불편해지는데 어찌해결해야할지 모르겠어요.

순 실내에서만 해봐서 실제 지면에선 얼마나 달릴수있는지 안해봤어요..