1. 효과적인 운동법 -주3회, 10분 이상 숨차게 운동
2. 장수 식습관 - 자주 먹지 않는다. 단식하기(하루에 한끼만 거르기)
3. 매일 먹는 음식 -채식(색이 선명한 식물), 소식 , 녹차
추천 음식- 시금치, 올리브오일, 현미
4. 역노화 보충제 -레스베라트롤, NMN, 메트포르민
5. 절대 피하는 음식 - 고기, 빵, 유제품, 술, 혈당 올리는 음식(설탕, 과당)
https://youtu.be/SBOm3n9TJJ8?si=joQycv1xMjRw4B2e