걷기운동 할때 무릎 통증을 줄이는 법은
무릎관절이 다리에 고정되도록 하는것 같아요.
배꼽아래부터 발바닥 발톱까지 힘을 꽉 주고 걸으면, 엉덩이 허벅지에 힘이 가는데요
이렇게 걸으면 터덜터덜 걷는게 아니라 사뿐사뿐 걷게 되고 발을 뒤꿈치부터 앞끝까지 땅에 놓게 되네요.
그리고 완만한 오르막과 내리막이 공존하는 숲길은 땅을 더 살피면서 걷게 되므로 다리근육에 집중하게 되고요.
그래서 그런지는 몰라도 며칠전에 트랙을 걷기 시작할땐 무릎 통증이 오더니 이제는 그 통증이 아주 작아졌어요.
완만한 오르막을 걸을땐 가벼운 스쿼트를 하는 느낌이예요. 등 엉덩이 허벅지로 이어지는 뒷근육에 힘을 주게 되네요.
바닥이 딱딱한 아스팔트 도로를 터덜터덜 걷는 것과 많이 다르네요