당뇨,콜레스테롤 있는데 식단은?

53세 건강검진으로 경계치 당화혈색소,LDL 약먹으라는걸 식이 운동 한다했어요.3개월뒤 다시 피검사만 하구요.

요즘 뉴케어 당플랜ㆍ양배추ㆍ두부ㆍ키위ㆍ토마토ㆍ문어ㆍ연어ㆍ버선ㆍ수육 등등 먹고있는데요.

그릭요거트 무가당 저지방은 없고 저지방보니까 당이 높고 하여튼 식재료 고를때 신경써보니 먹을게 없네요ㅠㅠ