녹차 , 하루 3 잔 이상 꾸준히 마시면 치매 예방과 다이어트에 도움
녹차를 하루에 3 잔 이상 꾸준히 마시면 치매 예방에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다 . 최근 일본의 연구진은 녹차를 규칙적으로 섭취하는 노인들이 뇌 건강에 긍정적인 변화를
보인다는 사실을 발견했습니다 .
연구 배경 : 녹차와 뇌 백질 병변의 관계
뇌 백질 병변이란 무엇인가 ?
뇌 백질 병변은 뇌 혈류의 저하로 인해 발생하는 뇌 손상으로 , 뇌를 구성하는 백색질에 문제가 생기는 현상입니다 . 백색질은 신경 섬유가 밀집되어 있는 부분으로 , 신경 신호 전달에 중요한 역할을 합니다 .
관련 질환 : 뇌 백질 병변은 뇌졸중 , 인지 기능 저하 , 혈관성 치매 , 알츠하이머병 등과
밀접한 관련이 있습니다 .
증상 : 초기에는 별다른 증상이 없지만 , 진행되면 기억력 저하 , 판단력 저하 등의 인지 기능 장애가 나타날 수 있습니다 .
연구 방법
조사 내용 : 커피와 차 ( 녹차 · 홍차 ) 섭취 습관에 대한 설문 조사
분석 방식 : 뇌 MRI( 자기공명영상 ) 를 통해 뇌 백질 병변의 정도를 측정하고 ,
음료 섭취 습관과의 연관성을 분석
연구 결과 : 녹차 섭취와 뇌 건강의 개선
녹차 섭취량과 뇌 백질 병변의 관계
연구진은 녹차 섭취량이 증가할수록 뇌 백질 병변의 크기가 작아지는 유의미한 연관성을 발견했습니다 .
싱가포르 국립대학 심리의학과 교수 레이펑 박사의 연구에서도 녹차 , 홍차 , 우롱차 등 잎 차를 꾸준히 마시는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 인지기능 저하 위험이 50% 낮은 것으로 나타났다 .
특히 알츠하이머 치매 위험을 높이는 APOE-e4 변이유전자를 지닌 사람은 인지기능 저하 위험이 86% 나 낮았다 .
카데킨 풍부한 녹차…심장건강 개선 · 체중 감량에도 도움
녹차에는 항염 및 세포 보호 효과가 있는 카데킨이 풍부해 암과 뇌졸중의 위험을 줄이는 데도 도움이 된다 . 녹차를 규칙적으로 섭취할 경우 콜레스테롤 수치와 혈압이 낮아져 심장 건강도 개선되는 것으로 알려져 있다 .
녹차의 효능 : 카테킨과 항염 효과
카테킨이란 ?
녹차에는 강력한 항산화제인 ** 카테킨 (Catechin)** 이 풍부하게 함유되어 있습니다 . 카테킨은 세포 손상을 방지하고 염증을 감소시키는 효과가 있습니다 .
녹차의 건강상 이점
뇌 건강 개선 : 뇌 혈류를 개선하고 신경 세포를 보호하여 치매 예방에 도움을 줍니다 .
심혈관 질환 예방법 : 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮춰 심장 건강을 증진시킵니다 .
암 예방 효과 : 세포의 산화를 막아 암 발생 위험을 감소시킵니다 .
체중 관리 : 신진대사를 촉진하여 다이어트에 도움이 됩니다 .
다른 연구 사례
뉴욕포스트
(NYP)
는
2023
년 중국 연구 결과를 인용하여
,
하루에 녹차를
2~4
잔 마신 사람들은 뇌졸중 위험이 최대
24%
감소했다고 보도했습니다
.
이는 녹차의 항산화 성분이 혈관 건강에 긍정적인 영향을 미치기 때문이라고 합니다
.
녹차를 드실때는 티백보다는 환경호르몬 걱정없는 잎녹차를 우려드시는걸 추천드립니다.