1) 일어나서 물한잔
2) 하루 세끼 규칙적 식사
3) 천천히 씹어먹기
4) 하루에 10분은 걷기
5) 계단이용하기
6) 자기전 스트레칭 5분
7)커피에 설탕 빼고 먹기
8)작은 그릇에 음식 먹기
9) 저녁 8시 이후 가볍게 먹거나 안먹거나
10) 자연식 위주로 가공식품 절제
11) 과자대신 견과류나 과일
12) 틈틈히 복부에 힘주기
13) 티비볼때 가볍게 몸 움직이기
14) 탄산이나 과당음료 대신 허브차
15) 충분한 숙면
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그렇다네요
작성자: ㅁㄴㅇㅈ
작성일: 2025. 02. 15 20:03
1) 일어나서 물한잔
2) 하루 세끼 규칙적 식사
3) 천천히 씹어먹기
4) 하루에 10분은 걷기
5) 계단이용하기
6) 자기전 스트레칭 5분
7)커피에 설탕 빼고 먹기
8)작은 그릇에 음식 먹기
9) 저녁 8시 이후 가볍게 먹거나 안먹거나
10) 자연식 위주로 가공식품 절제
11) 과자대신 견과류나 과일
12) 틈틈히 복부에 힘주기
13) 티비볼때 가볍게 몸 움직이기
14) 탄산이나 과당음료 대신 허브차
15) 충분한 숙면
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그렇다네요