제가 50대 초중반인데
제 자신을 생체실험을 해 보면서
경험을 통해서 나온 결과를 보면
진짜로
뱃살의 주범은 탄 수 화 물 이더라구요.
몸무게가 늘어 났다기 보다
배가 좀 많이 나왔다~싶어서
한동안 뭘 먹었지? 생각해 보면
역시 밥을 좀 더 먹고
간식인 빵, 과자를 어마어마하게 먹었더라구요.
의외로 간식으로 빵, 과자 대신
치킨같은 거 먹으면 뱃살은 잘 안찌더라구요.
그냥 간식으로 탄수화물류를 많이 먹었을 때
뱃살이 진짜 확연히 눈에 띄게 많이 나오더라구요.
뱃살이 나왔다~싶으면
간식으로 빵, 과자 대신
차라리 단백질류를 먹거나
견과류랑 그릭요거트 같은거 좀 많이 먹는 것이
훨~~~~씬 뱃살이 덜찌고
중요한 것은
포만감이 오~래 가더라구요.
거의 간식이 식사와 마찬가지의 포만감을 주니까
다른 간식이 안 땡기더라구요.
결론
뱃살이 쪘다 --> 탄수화물 간식을 단백질 간식으로 바꾼다 ---> 뱃살 빠진다
간식을 안 먹으면 좋겠지만
저 처럼 간식을 안 먹으면
삶의 행복도가 확~~~~~낮아 지는 분들에게 권장합니다.
저의 간식의 내용과 총량
과자는 짱구 1봉과 콘칩 1봉
or
제크 크래커 3~4봉 과 초코파이류 3봉
or
감 3개와 크래커 3~4봉
이 정도로 먹거든요.
이것 대신에 치킨으로 먹으니까 살이 빠지더라구요.
(치킨은 2~3조각+ 야채
or
그릭요거트 두숟가락+ 견과류 한 주먹+ 샤인 머스킷 큰~거 5알)