167에 64킬로인데요,
겨울이라 대사가 더딘건지 잘안내려가네요ㅡㅡ
59까지 뺐다가 겨울한번 돌고 64로 다시 쪘는데
잘안빠져요
식단은 이래요
아침ㅡ단백질(쉐이크나 계란이나 두부), 아아
점심ㅡ밥 반공기에 일반식(단백질 야채위주)
저녁ㅡ단백질 샐러드
운동ㅡ유산소30분, 근력30분 주3회
나름 빠지는 플랜이라 생각했는데
예전보다 안빠져서요
우짜면 좋을까요
먹는걸 더 추가? 운동 더 추가?
조언 좀 주세요~~
근데 지금 몸을 보면
상체 빈약 체형이라
상체엔 지방이 거의 없고 얼핏 복근보여요
근데 하체가 77사이즈ㅡㅡ
66입으면 딱맞고.
60킬로까지만 빼고 싶네요