엉덩이 운동을 했어요. 기구에 앉아서 다리를 벌렸다 오므렸다 하는 운동요.
15회씩 4세트를 했는데 아이고 담날부터 엉덩이 근육이 너무 아픈거에요.
주사 맞은 것 처럼...
반면
레그 익스텐션 (다리를 들었다 내렸다)은 매일 하루 4세트씩 하는데 아무렇지도 않아요.
이건 한 지 6개월쯤 되었어요.
이건 이렇게 생각하면 되나요?
엉덩이가 아픈 건 1도 안 쓰던 근육을 사용하며 운동한거라서 더 아픈거고 하면할 수록 안 아파진다. 그것은 바로 근육이 생겼다는 것이다.
아프다는 건 바로 그 포인트에 제대로 운동이 되었다는 증거다.
레그 익스텐션을 해도 안 아픈 것은 이미 근육이 생길만큼 생겨서 운동으로 단련이 되었다는 증거다.
이렇게 생각해도 될까요?