며칠전 슬로우 조깅 글 올라왔었죠
그래서 그 날 부터 계속 했어요
저는 4.2키로 38분에 뛰는 속도로 뛰었어요.
100 미터를 54초로 달리는 수준이죠
일주일 되었어요
꾸준히 해서 연말에는 5키로 30분을 목표로 하고 있습니다. 이 정도면 적당할것 같아요
숨이 찰랑말랑 이 정도 속도로 쉬지 않고 뛸 수 있는 정도로
걸을때는 한시간 정도 해도 그 어떤 근육도 아프지 않았는데 ㅎㅎ
천천히라도 뛰니까 첫날 둘째날 허벅지 엉덩이 근처 근육이 아프더라구요
역시 운동되는 부위가 다른것 실감합니다
뱃살이 좀 빠졌으면 하는데, 눈 바디상으로는 전혀 변화가 없습니다 ㅋ
꾸준히 해 볼려고합니다
하실 분들은, 유툽 또는 생로병사 티비 방송에서 뛰는 법 숙지하시고, 뛰세요
그냥 마구잡이로 뛰면 무릎 아파요.
그리고 반드시, 가슴 잡아주는 스포츠브라 하고 뛰세요, 안그러면 횡경막 근처가 아프더라구요