제 목 : 허벅지 근육손실이 심각해요

저는  중년이에요

종아리는  튼실한편인데

허벅지가  가늘고 힘이 없어요

평지걷기에는  지장이  없는데  계단오르는게 너무 힝든거에요

그리고 계단 내려오는것은  아예  가장자리 붙들지  않으면  힘들고요

전쟁나면   못도망가겠다 싶네요ㅜㅜ

허벅지근육  운동이나  생활속에서  단련할수 있는거   있을까요?

자전거가   도움이 될까요?

계단오르기 도움 되겠죠?