https://youtu.be/XH7Hyokqkmc?si=Z2z0SKmOphKpHDWe
저 아래 혈당 터는 운동 뭐뭐 한다 나왔는데
전 이게 제일 괜찮은 듯요
(광고 아님)
어렵고 힘들면 못하는데
저는 유튜브 중 이게 제일 쉬워서? 밖으로 걸으러 못 나갈 때, 다른 운동 못할 때 이거 해요
뒷허벅지, 엉덩이 근육도 나름 탄탄해지고
스트레칭도 되고(안되는 부분은 스킵하고
다른 단계 하면 됨)
가족력 있어서 혈당스파이크 피하려고 꾸준히 하고 있어요
가급적 매끼마다 해보세요 (10분 운동)
배불리 먹었으면 2번 하는 거 추천
나중엔 외워서 영상 없이 거실이나 주방에서 혼자 해보기
2:40근처부터 시작해요