요약하면
무한 경쟁 → 스트레스 + 나이 = 암
욕심을 버리고 포기하고 받아들이면 스트레스가 준다
한국인의 1/4은 우울증에 빠져 있다(자살률 높음)
잘 먹고 잘 자고 잘 싸는 것만으로도 행복하게 살 수 있다
유전자 15% + 나머진 생활 습관 = 병
수녀들이 오래 산다 (음식+습관+여자)
흡연은 무조건 나쁘다 (접촉한 곳은 다 암)
술은 간과 뇌를 망가뜨린다
산성이라 장의 좋은 세균을 죽인다
산소(O₂)를 쓰다 남은 활성산소(O) → DNA 손상
수소가 많은 음식(블루베리) 섭취 : 수소+산소=물
다리를 튼튼하게 하는 운동(맨발 걷기) → 면역력 향상
과식 → 염증 → 병
단백질 섭취 : 계란 + 두부 + 김 + 생선 + 오리 고기 + 흑염소 + 닭 앞가슴살
몸을 알카리성으로 만든다
고기가 장에서 썩으면 암
채소를 많이 먹을 것
비만은 만병의 근원 → 소식할 것
쉽게 피곤하면 조심(만성 피로)
좋음 음식 : 연어 + 시금치 + 브로콜리 + 베리류 + 토마토 + 마늘 + 버섯 + 감(설사에 도움) + 레드 와인 + 감태(김) + 생선(기름) + 항산화제
최악 음식 : 삼겹살(염증 유발) + 가공 음식(소시지) + 단 음식 + 기름진 음식
면역 향상 : 운동 + 비타민 D + 햇빛 + 단백질 + 수면
잠을 못 자면 병(치매) 세포가 쪼그라들며 찌꺼기가 빠진다
물 : 노폐물 씻어 낸다
https://youtu.be/OiDXfRjsXYU?si=OVKpNLMlGRuciawo