40대 후반으로 가고 있고 생리가 불순해지며
갱년이가 올듯말듯하네요..
정말 이제 건강을 생각해야 하는데
다들 어떤 준비? 를 하시나요?
전..
- 간헐적단식 시작. 16시간 단식. 저녁 8시-다음날 12시까지 금식. 한달쯤 되엇어요
- 설탕 밀가루 안 먹기. 아예 안 먹진 못하고 가능한 안 먹으려고 해요. 빵 과자 국수 라면 음료 안 먹거나 덜 먹기. 식사대용으로 빵이나 면류, 라면 먹지 않기요.
- 주 2회 피티. 열심히 하는 건 아닌데.. 근력운동 시작한지 6개월쯤 되었네요. 근육이 너무 없어서.