제 목 : 팔뚝 살 빼세요.

덤벨 오버헤드 익스텐션 
찾아보세요. 

덤벨이 없으면 무거운거 아무거나 들고 해도 됩니다. (1리터 생수병도 좋아요) 

이걸로 어깨선이 정돈되고
팔뚝(위쪽)살이 많이 빠졌어요. 

한번 해보세요. 

덤벨일 경우 저는 3킬로에서 시작해서 지금 5킬로 합니다. 

자세가 정확하면 좋구요. 특히 귀옆에 바싹 붙이고요. 

다음날 일어났을때 팔뚝이 뻐근해야 합니다.