건강검진 할때마다 현타와요
공복혈당 100
LDL 169
중상지방 84
혈압 121~71
고혈압 전단계
170 54 체지방량19%
근육량은 표준이상 체지방량은 표준이하
1일1식 위주로
간식안먹어요 단거싫어요 과일도안좋아해요 밥도 맛없어요 샐러드랑 두부 기름기 없는 고기 좋아해요
가끔 면요리는 먹어요 라면은 싫어해요
아침 - 생강차, 아메리카노 1잔
점심 - 아메리카노1잔 견과류20g
저녁 - 단백질과 채소위주 가끔 탄수화물섭취
일주일에 한번 술자리
그 외 오메가3, 폴리코사놀, 유산균, 비타민3가지, 마그네슘
주3회 하루에1시간이상 웨이트
주3회이상 하루러닝10km
하고 있는데 뭐 더 어떻게 해야 하나요?
1년전보다 LDL227 에서 LDL169로 떨어졌는데 기본 루틴에서 러닝 추가만 했어요
생활습관상으로는 이상없을것 같지만 고혈압 고지혈증 고콜레스테롤 전단계인데 뭘 더 얼마나 빡세게 해야할지 모르겠어요
관리해서 정상범위로 좋아지신분 있나요?