제 목 : 건강하게 체지방 늘리는 법 궁금

최근 운동 시작했어요. 40대 초반이구요. 

집에서 홈트 한 게 도움이 됐는지

처음 가본 운동 센터에서 처음 한 인바디 

근육 팔 몸통 표준, 다리는 표준 이상 나왔어요. 

그래서 운동 따라하는 거 너무 재밌고 신나는데

키에 비해 마르고 체지방에 적어서 

센터 직원 말로는 잘 먹고 지방이 어느 정도 있어야 

근육도 생긴다는데 뭘 먹고 찌워야할까요. 

당뇨 가족력 있어서 탄수화물 당은 절제 중이구요. 

단백질 섭취 뿐인가요?