주3회 1시간 유산소
저녁은 안 먹고요
좋아하던 과자, 달달한 커피 끊고
아침, 점심은 단백질 위주 식사 (탄수화물도 하루 평균 밥 한공기는 먹어요)
운동은 8개월 전부터 많게는 주5회에서 최소 주3회 꾸준히 했는데 식단을 안하니 꿈쩍 않던 몸무게가 식단 했다고 바로 빠지네요
저는 원래도 과체중은 아니어서 운동만 해서는 건강만 해지더라구요
그 전에도 저녁은 먹는 날보다 안 먹는 날이 더 많았는데 출근해서 심심할 때마다 입에 넣던 과자랑 음료들이 문제였나 봐요
다이어트하시는 82님들 모두 화이팅입니다