안녕하세요.
이제 막 당뇨 진입한 당뇨인 입니다.
식단과 식재료에 대한 질문입니다.
평소 아침 식단을 아메리카노와 통밀빵/치아바타/깜빠뉴에 올리브오일에 발사믹식초를 찍어 먹고 있습니다.
통밀빵은 동네 명장이라는 베이커리에서 구입하고,
올리브오일과 발사믹식초는 코스트코 커클랜드 제품을 이용합니다.
점심은 삶은계란/퇴긴두부와 샐러드, 과일(토마토,블루베리, 계절과일 등) 소스는 올리브오일에 발사믹식초 입니다.
간식으로 수박과 수시로 허브차를 마시고 있습니다.
저녁엔 주로 야채고기찜과 발아현미 80+ 흰쌀 20으로 반공기와 김치를 먹습니다.
운동은 주 3회 근력운동 1시간과 유산소 30분을 꾸준히 하고 있습니다.
회사분께서 커클랜드 발사믹식초는 당분 덩어리라며 발사믹 대신 레몬즙을 먹으라 하시는데요, 맛이 없어서 좀 망설여 집니다.
현재 식단과 커클랜드 발사믹식초의 당분 위험에 대한 조언 부탁드리겠습니다.
미리 감사합니다 ^^