당뇨 전단계를 탈출하신 분들요
비법 좀 공유해주세요.
작년 가을에 개인적으로 종합 검진 받고
60대인데 당뇨전단계 판정 받았어요.
공복 혈당이 109,
당화 혈색소가 5.6라고 판정 받았어요.
운동하고 식이를 잘 해야 하는데
걷기 운동을 더우니깐 하다 말다가 해요.
런닝 머신은 무릎이 아프니깐 힘드네요.
아침에는 직접 내린 드립커피에
흰 우유만 넣어서 마셔요
점심에는 잡곡밥에 나물이나 버섯, 계란이나
혹은 닭가슴살을 야채에 볶아서 먹긴해요.
저녁에 외식하몀 밥은 안먹으려고 하는데
가끔은 과식 하게 되네요.
어머니가 당뇨라 조심해야 하는데
3키로만 뺐으면 좋겠어요.
7월에 아쿠아로빅을 시작했지만....
갈 길이 멀어요