우르드바다누라사나 라는 동작 할때요.
팔다리 펴서 뒤로 브릿지 만드는 동작이요.
저는 요가 일년넘게 하면서 많이 유연해졌는데
이동작이 특히 안되요.팔에 힘이 없는가?
근데 아파트 커뮤니티 센터서 배우는데 샘이 다른 동작은 별 코칭 안하는데 이동작 할때만 돌아다니시며 못 올라가는 사람들 허리를 두팔로 힘껏 들어 올려서 올라가게 도와주세요.
제가 흉추스트레칭이 잘 안되서 코브라자세 하면 허리가 매우 아파서 조심하는 편인데
최근에 등 가운데 샘이 힘껏 들어올리는 부분이 허리가 아프네요.
이렇게 힘껏 끌어올리면 혹시 허리 다칠까 걱정되는데 하지말라고 하기도 그래서 문의 드리는 거에요.