러닝 달리기로 살 빼시고 싶으신분
1. 한달 200키로(사실 250키로) 이상 달려야 살이 한달기준 1.5키로 정도 빠집니다(최소/ 최대3키로)
2. 200키로 미만으로 달리면 살은 거의 안 빠집니다 한달 200키로 달리는 몸이 되려면 최소
3개월에서 6개월 달려야 합니다
3. 초기 3개월은 달리기 근력이 생성되는 시기라 몸무게가 늘어납니다 3키로정도(주로 근육)
4. 일단 달리기 하는 몸이 완성되고나면 잘 먹어도 살은 더이상 찌지 않거나 혹은 빠집니다
5. 한달 250키로 달려도 저녁은 가볍게 먹고 술은 마시지 않아야 합니다
6. 몸매 라인은 예술적으로 이쁘게 빠집니다
7. 무릎 걱정은 넣어두세요 달리기 근육이 무릎 주위로 단단하게 만들어 지기만 하면 무릎은
하나도 안 아픕니다
8. 단 달리기 근육(인대 무릎주변 허벅지 종아리 코어 등등)이 생기기 전까지는 무릎 조심하셔야
합니다
9. 달리기 하고 6개월이 지나면 왠만한 피곤함은 없고 불면증도 없고 삶에 활기가 돕니다
10. 내가 달리기를 할때 이야기 하고 싶은 것들 '무라카미하루키'책 추천합니다
7. 모두 건강하세요~ 이상 5년이상 달리기 한 저의 경험답입니다