■ 아침 (10시)
복합스무디(바나나, 호두, 쌈채소 많이, 우유)
삶은계란, 그릭요거트
■ 점심 (오후4시: 시간이 없어 대충 간식으로..)
바나나 1개, 오렌지 1개
■ 저녁 (오후6시반)
오이, 당근
소고기채소카레 (소고기 많이)
검은콩보리밥 (백미2/3, 보리1/3, 서리태콩 넉넉히)
프룬3알
●후기
나름 채단탄을 지켜보려고 했고
단백질을 꼭 챙기려고 했고
견과류 먹는 것을 까먹지 않았어요
(평상시 맨날 까먹음)
밥은 좀 적게 먹으려고 했는데 (반 그릇 정도)
오늘 점심을 굶는 바람에;;
저녁밥은 온전히 한그릇 싹 비웠네요
이런식으로 계속 하면 될까요?
식단 신경써보는건 완전 처음이라
혹시 아쉬운 점 있는지 궁금합니다