제 목 : 근육 늘리려고 근력운동하고 단백질 챙겨 먹어요

단백질중에 쉽고 편한게 계란이네요

하루 두세개 먹는데요 그것도 한번에 먹긴 질리네요

나눠서 출출할 때 한개씩 먹어요

피티샘이랑 의논하면 먹지 말라는게 넘 많아서  ㅎㅎ

조금씩 그냥 먹고 있습니다

제가 50대인데 계란을 매일 두세개 먹어도 

지장이 없는지 궁금하네요 

단백질 챙기려니 고기랑 계란 두가지 외엔

뭘 먹어야 하는지 ㅠ 모르겠어요

근육량 늘려보신분들 노하우좀 알려주세요