50 중반인데 원래도 근육 없는데 나이드니 진짜 잘 빠지네요.
허리 가늘고 뱃살 없고 다리 굵은 체형인데
엉덩이가 자꾸 작아집니다.
스쿼트, 런지 다 하는데 중량을 올려야 할까요?
스쿼트는 앞벅지 굵어질까봐 와이드만 하는데 케틀벨 10kg 들고 하고 런지는 덤벨 5kg 각각 손에 들고 하거든요.
원레그 데드리프트는 케틀벨 8kg로 하고.
몸의 변화가 없을땐 증량만이 답일까요?
작성자: 지나가다
작성일: 2024. 04. 11 11:14
50 중반인데 원래도 근육 없는데 나이드니 진짜 잘 빠지네요.
허리 가늘고 뱃살 없고 다리 굵은 체형인데
엉덩이가 자꾸 작아집니다.
스쿼트, 런지 다 하는데 중량을 올려야 할까요?
스쿼트는 앞벅지 굵어질까봐 와이드만 하는데 케틀벨 10kg 들고 하고 런지는 덤벨 5kg 각각 손에 들고 하거든요.
원레그 데드리프트는 케틀벨 8kg로 하고.
몸의 변화가 없을땐 증량만이 답일까요?