2018년도부터 2020년까지 몸관리해서 13킬로 감량하여 56-57을 쭉 유지했거든요. 그렇게 진짜 관리 잘하고 있다가 ...
운동 야금야금 않고.. 조금씩 2킬로 찌우구 작년 여름 너무 더웠잖아요
매일밤 하이볼 말아먹고 뭐하다보니 또 68킬로가 된거에요 와씨.. 내 타고난 몸무게는 이것인가
70킬로 될까바 얼른.. 다이어트 & 운동 돌입.. 했는데 망가진 몸과 패턴을 바꾸기가 쉽지 않더라고요
작년 11월부터 10년간 마시던 혼술을 끊었어요.
그랬더니 금방 4-5킬로가 빠지도라고요. 그이후 63에서 안움직이더러고요.
결국 저녁을 굶었습니다.
처음엔 힘들었는데 물 마시고 걍 잤어요 .. ㅋㅋ
한 이주일 할만해져서 운동을 추가했습니다.
단. 운동을 강하게 하면 식욕이 당기니 살짝만 했어요
기력 없으니 누워서하는 걸로 ㅋㅋ
구겨진 몸을 요가로 펴주는 걸.. 누워서하는 것만 했어요 ㅋㅋ
그리고 아침에 눈떠 일어나 풀스쿼트 50-100개
결국 58-59로 돌아왔습니다!!!
근데 몸무게도 몸무게인데 누워서한 갖가지 운동으로
몸 라인이 좋아져서 기뻐요. 나이 사십넘어 ㅋㅋ허리라인이 생겼어요 ?ㅋㅋ
그리고 힘들게 한게 아니라 얼굴 주름이 많이 안생겼어요!
지금도 누워서 다리 개구리처럼 벌려 무릎 땅에 닿게 하는 동작으로 골반 정렬 고치고 있어요
(똥배 없애는데 필수)
요약하자면 기력 많이 안쓰고 날씬해지는 법
- 저녁을 최소화 (12시간 공복법)
- 운동을 하되, 입맛이 많이 안올라오도록 느슨한 운동으로 몸매 바로잡아가기
이번엔 꼭.......... 55언더로 가리라.....