저는(50대) 헬스장처럼 돈내고 쭉~다녀야 하는
이런걸 못하거든요.(많이 게으른 스타일 ㅠㅠ)
그리고 헬스장은 갑갑한 느낌도 들고
몇번 다녀보려고 돈 내고 시도해 봤지만
안되더라구요 ㅠㅠㅠㅠ
그래서 집에서 홈트를 주로 하는데
진짜로 효과 본 것은
(전에도 한번 글 올린 적이 있음)
복근쪽은 플랭크자세
팔과 등은 싱크대에서 팔굽혀펴기
엉덩이 허벅지는 스쿼트
이거 세 가지를 시간 날 때마다
하는 편이거든요.(주로 부엌에서 음식할 때 마다)
진짜 효과가 가장 뛰어나더라구요.
그리고 근육이 한번 생기는데는 시간이 오래 걸려도
한번 생기고 난 이후 부터는
시간이 좀 적게 걸리더라구요.
그리고 근육이 생기니까
허리 통증? 이거 없어지고
무릎 통증도 없어지고
등이 자주 결렸는데 이거 없어지고
진짜 몸이 결리는 곳이 별로 없으니까
너무 편하더라구요.
티비를 볼 때는 항상 폼롤러로 온 몸을 풀러주면
좋더라구요.
이렇게 쭉~하다보면
어깨가 펴지고 등도 펴지고 허리도 펴져서
자세가 아주 바르게 되거든요.
자세가 바르니까
걸을때 발걸음도 좀 가벼워지고 전체적으로 몸이 유연해져서인지
좀 젊어진 느낌까지 들더라구요.
집에서 시간 날 때마다
머리속에 잡생각이 날 때마다
이런 근육운동을 하면
몸도 정신도 건강해 지는데 도움이 되더라구요.
그럼
항상
Love yourself~~~